Những lợi ích tuyệt vời từ quả quýt quanh bạn

Trong khi cam được coi là loại trái cây tốt cho sức khỏe, thì quýt ít được ưa chuộng hơn, mặc dù loại quả này ngọt hơn cam nhưng lại chứa rất ít đường. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của quýt.

1. Giàu kali

Trong mỗi trái quýt chứa khoảng 130mg kali mỗi khẩu phần và điều đó là một trong những lý do để chúng ta nên ăn quýt mỗi ngày. Kali rất cần thiết cho việc duy trì huyết áp ổn định, các khớp xương và các động mạch khỏe mạnh, đặc biệt còn giúp chống đầy hơi. Quýt giúp ngăn ngừa chứng đau đầu, trợ tiêu hóa và rất tốt cho việc giảm viêm. Loại quả này cũng giúp phòng ngừa chứng chuột rút nhờ hàm lượng kali cao.

2. Chứa canxi

Nguồn canxi chứa trong quýt không phải quá lớn, nhưng nó chứa 22mg mỗi khẩu phần. Canxi là một loại khoáng chất cần thiết giúp làm dịu thần kinh và làm giảm huyết áp của bạn. chúng giúp cho xương chắc khỏe và làm giảm bớt sự lo âu kéo dài. Bạn cũng có thể lấy canxi quýt cũng như từ các loại rau xanh, hạnh nhân hay hạt chia.

3. Giàu Vitamin C

Tất cả các loại trái cây họ cam quýt chứa rất nhiều Vitamin C và quýt không phải là ngoại lệ. Có chứa khoảng 36mg vitamin C trong mỗi quả quýt. Vitamin C rất tốt cho da, tóc, hệ thống miễn dịch, hệ tiêu hóa và cân bằng trọng lượng cơ thể. Vitamin C giúp điều hòa ruột đồng thời cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Tốt nhất hãy đáp ứng nhu cầu hàng ngày của vitamin C thông qua trái cây, bởi thuốc được làm bằng 1 số phiên bản hóa học của Vitamin C có thể làm giảm đi sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác.

4. Chứa beta-carotene

Trong quýt chứa beta-carotene, một dạng của vitamin A tốt cho tim, mắt và da. Nó cũng là 1 chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ăn 1 trái quýt mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin A hàng ngày.

5. Chứa ít đường

Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho sức khỏe. Quýt giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn đường, vì nó có vị ngọt ngào nhưng lại rất ít đường. Chúng chứa khoảng 2g chất xơ và 8 loại carbohydrate trong mỗi trái, đồng thời quýt rất ngon miệng nhưng lại có hàm lượng glycemic thấp.

6. Là loại trái cây chế biến được nhiều món ăn

Quýt được coi là loại quả rất linh hoạt trong nhà bếp. Bạn có thể thêm quýt cắt nhỏ vào cốc sinh tố, hỗn hợp đồ uống cho bữa sáng hay trộn salad với thịt cá, gà... Quýt là loại trái cây đa năng tuyệt vời để thưởng thức trong mùa đông vì chứa khá nhiều nước.

7. Ít calo

Quýt chỉ có khoảng 35calo trong mỗi trái. Giống như hầu hết các loại trái cây, quýt chứa chất chống oxy hóa và chất béo tự do, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Quýt chứa đầy đủ các vitamin và khoáng chất lại rất ít calo nên là lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng.

Những lợi ích tuyệt vời từ quả quýt quanh bạn

Những lợi ích tuyệt vời từ quả quýt quanh bạn

giao co lam tan phat

don vi ban giao co lam